Winter Challenge (2).

Kilo's.

Gewicht na week 1: -1 kg. Gewicht na week 2: + 0,5 kg ? Gewicht na week 3: niet gewogen, teveel cheats gedaan in week 3.
Conclusie: NIET meer wegen tot Challenge voorbij is,  gewoon genoeg naar dat fotoke van mijn armen kijken :-)

Water.

Genoeg water drinken is het makkelijkst door een gewoonte te kweken: 's morgens, nog voor het ontbijt, drink ik 2 grote glazen water van 250 ml, met mijn supplementen: vitamine D en visolie. Bij het ontbijt nog eens een glas. Dus voor 9u heb ik al 0,75l  gedronken van de 1,71l die ik minimum moet drinken voor mijn gewicht (lichaamsgewicht X 0,03). Bij de lunch twee glazen, bij avondeten 2 glazen. Voilà: hoeveelheid binnen! En bij hongerkes: sowieso proberen eerst een glas water te drinken.

Weekoverzicht.

Maandag week 3: niet kunnen gaan trainen, maar toch super veel energie gehad. Echt veel werk verzet thuis. En ook goede eetdag. Een topdag dus, wie had dat gedacht, zonder te zijn gaan trainen?!

Dinsdag week 3: weer niet kunnen trainen. Me-time ingelast (kapper): niet thuis zijn = ook niet teveel eten! En hoe onnozel het ook mag zijn: maar als uw haar gedaan is, voelt ge u ook keigoe :-) It's a girls thing! Food = clean day!

Woensdag week 3: no training. Namiddag voor kids rondgereden, diegene die thuis bleef had even een cake gebakken tegen dat we terug waren. Dat was geen goed idee, ervan eten was nog minder goed.

Donderdag week 3: proberen te trainen: pijn na een paar pull ups en daarna burpees = nog meer pijn. Mag wel benen trainen, dus zal veel lopen worden, dat gaat tenminste. Slechte dinges gegeten (grootste deel na het avondeten):  geproefd van wafels met chocolade in de Colruyt, 2 rijstkoeken met chocolade naar binnen geslagen, 3 speculaasjes, 2 vanillewafels en dan 70% chocolade gegeten... WTF? En dan niet kunnen slapen natuurlijk.

Vrijdag week 3: een nieuwe dag, een nieuwe start en we gaan voor een cleane dag! Goe begonnen: 8 km gelopen. Amai, dat doet goed na een week rust! Toch niet helemaal clean gegeten: 2 broodpudding-muffins (wel van speltbrood) gegeten. Laten we zeggen dat het een nawee is van gisteren.

Zaterdag week 3: open gym om uit te testen welke bewegingen ik kan doen en welke niet. Het was wel niet evident in een pikkedonkere gym... Zeker wel: airsquats, backsquat, double unders (maar niet te lang, voel de schokken te hard na een 50-tal), KB swings, deadlift ging ook.  Waarschijnlijk niet: burpees, pull ups, push ups, bench press. 

Daarna moeten koken voor camera. Ben helemaal de kluts kwijt met dat ding in de buurt. Sophie en TV: definite NoNo! Wel goede eetdag.

Zondag week 3: Zondag is een traditionele cheatdag: pistolekes bij de schoonmoeder, was te lui om iets anders mee te nemen.

Volgende week moet beter!